Dzisiaj lekkie 10 km i dwa odcinki po 200 metrów. Bez szaleństw, bo mięśnie obolałe, trochę nie wiem po czym w sumie, może jakaś kumulacja obciążenia. Jedzonko to pełnoziarniste naleśniki z mleczkiem kokosowym i jabłka w cynamonie. Jabłka były surowe i nie zrobiły nic złego kiszkom, chociaż po kolejnym posiłku poczułam się ciężko i nie wiem, czy [...]
[...] to w zakresie 7-8 powtórzeń w seriach. To znaczy, jeśli masz masę 80 kg, to zanim doczepisz łańcuchy do gryfu, wypadałoby wyciskać leżąc 90 kg w zakresie 7-8 powtórzeń. O czym warto pamiętać? Jeśli masz niższe osiągi, to dołożenie łańcuchów wcale nie przyniesie korzyści, a spowoduje wiele problemów. Tego rodzaju zawodnicy nie mają [...]
[...] się. Na podstawie badań eksperymentalnych i epidemiologicznych można wywnioskować, że zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia magnezu mają szkodliwy wpływ na kości. O czym trzeba pamiętać? Innym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest zakwaszający wpływ diet zachodnich (steki i polędwice wołowe, kurczak, sery (parmezan, brie, [...]
[...] Redukcja masy ciała W kohorcie 900 000 dorosłych, u których nie zdiagnozowano nowotworu złośliwego w momencie włączenia do obserwacji, 57145 osób zmarło po 16 latach, przy czym osoby o największej masie ciała miały ogólnie wyższy wskaźnik śmiertelności z powodu nowotworów złośliwych: mężczyźni byli narażeni na 52% większe ryzyko, a kobiety na [...]
Niedziela 8km BS + 6x200m/2 min. Bieg po płaskim, na asfalcie. Pomimo że wieczorem to jednak gorąco, ponad 30 stopni, powietrze ciężkie i gorące. Nie było czym oddychać. Średnie tempo 6:04 więc na takie warunki całkiem dobrze. Później kilka ćwiczeń na rozgrzewkę i rozruszanie nóg. Odcinki wg gps, pierwsze trzy po trawie, reszta po asfalcie. [...]
Siema. Ja w pierwszej kolejności obstawiałbym tutaj środki oparte o dht jednak tak jak wspomina wyżej lodzianin, tutaj praktycznie przy czym takiego stanu rzeczy może być więcej związane zarówno z samymi środkami podwyższonym poziomem testosteronu przejmowaniem inhibitorów aromatazy ale również z tym jak funkcjonuje twój metabolizm podczas [...]
[...] w stosunku do tego, co było w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie zrobisz jednak w ten sposób tradycyjnego cyklu treningowego pod kątem zwiększenia siły, na niższych zakresach powtórzeń. Nawiązując do pytania o tłuszcze w diecie, to w czym problem aby ustalić sobie większą ilość? Po co utrudniać sobie życie i więc tak małe ilości?
Po czym poznać, że iniekcja byla zbyt płytka? Od początku robię strzały 0,6x30 w udo. Ostatnio skończyły mi się igły i z lenistwa użyłem tego co miałem - 0,5x25. Specjalnie dobiłem igłę do samego końca. Olej szedł może minimalnie wolniej, ale i tak bez problemu. Sam strzał przyjemny zero bólu, kolejny dzień też zero śladów, że co kolwiek wbijalem.
[...] końcówką sztangi, francuz itp. robię stały ciężar w seriach, ćwiczę bardzo blisko upadku mięśniowego, progresuje powtórzeniami dopóki nie zrobię 12 powtórzeń z zapasem, po czym zwiększam ciężar. Z suplementacji wspomagam się kreatyną, cytruliną, witaminą D3+K2. Białko trzymam na poziomie 1,7-2g na kg masy ciała. Tłuszcze zazwyczaj trochę [...]
[...] go zlikwidowac? Czy konieczny do tego jest ten deficyt.. powiem wam nieco już mam dość redukcji psychicznie i fizycznie czuje ze musze odpocząć. Doradźcie co zrobic i może czym się suplementowac? Zarys mięśni na brzuchu już u mnie widać,tylko te boczki ..na nogach też widać z przodu ładny zarys tylko te tluszcz po wewnętrznej stronie ud I z [...]
W niniejszym tekście poruszę niezwykle kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej [...]
[...] na naturę nic nie poradzimy, ale to nie znaczy, że nie możemy nic zrobić z proporcjami naszego ciała. Przemyślany trening siłowy może znacznie poprawić nasz wygląd przy czym nie warto od samego początku skupiać na konkretnej partii ciała tylko ćwiczyć całe ciało równomiernie. Po postu nasze mięśnie dostając bodziec treningowy zaczną się [...]
Kilkadziesiąt stron wcześniej pisaliśmy sobie o Trenie oraz o tym czym go zastąpić na redukcji. Łodzianin podsunął mi pomysł Menta. Lecę już drugi tydzień i powiem tak : Dla mnie nie jest to środek na redukcję %-) Pierwsze dni , 4kg do przodu przy tej samej aktywności i tym samym jedzeniu. Przy 50tce dziennie. Ciśnienie wyraźnie do góry. Ale po [...]
Kilkadziesiąt stron wcześniej pisaliśmy sobie o Trenie oraz o tym czym go zastąpić na redukcji. Łodzianin podsunął mi pomysł Menta. Lecę już drugi tydzień i powiem tak : Dla mnie nie jest to środek na redukcję %-) Pierwsze dni , 4kg do przodu przy tej samej aktywności i tym samym jedzeniu. Przy 50tce dziennie. Ciśnienie wyraźnie do góry. Ale po [...]
[...] choć dość dziwnie, robiło mi się te w podporze tyłem - każdą serię zaczynałam z takim "ale mi się super robi, hoho, ile mam energii, natrzaskam tego z milion", po czym nagle przychodziło powtórzenie, z którego ledwo się podnosiłam. #-P Teraz "coś tam" w łapkach czuję, ale bez dramatów, więc spoko, przyzwyczaję się. Ach. Założenie jest [...]
[...] jakieś fotki wtedy najlepeij będzie ocenić co będzie dalej najrozsądniej robić bo jak wcześniej napisles że nagrałeś 4kg mięśni i 4kg tłuszczu to nie wiem jakim cudem i czym to policzyłem;) No to zależy co kto lubi, długi spacer z psem byłby spoko, ale mam mopsa, śpi na kanapie pół dnia i ani mu się śni 2h spaceru :) Oczywiście 4kg tego i [...]
Dziwny początek dnia. Nie mogłam zasnąć, obudziłam się znowu o 5, wstał o 5:30 i zjadłam spore śniadanie, żeby mieć energię na trening. Po czym w sumie poczułam senność, więc uznałam, że dośpię te pół godzinki i będzie git. Wstałam po godzinie, trochę nieprzytomna, ale taka zregenerowana. Sypnęłam sobie jeszcze trochę płatków czekoladowych i [...]
[...] Ansleyem, Bumstead w końcu w 2019 roku wygrał upragnione trofeum. Bycie numerem jeden jest związane z ciągłym odczuwaniem presji z powodu wysokich oczekiwań i jest to coś, z czym Chris radzi sobie dość dobrze. Zamierza zdobyć piąty tytuł, ale przyznał też, że chce słuchać swojego ciała i nie robić niczego kosztem zdrowia. „C-Bum” zdradził, że [...]
[...] zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Nie ma tutaj dużych trudności. Zmieniamy przede wszystkim dietę obcinając kalorie i wchodząc na deficyt kaloryczny. Przy czym warto policzyć aktualne zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie ułożyć nowy podział makroskładników w diecie. Po drugie trening. Tutaj może być dokładnie taki sam [...]
A ja wale od 2 lat wszystko w brzuch i nie wiem o czym wy mowicie..jakie aspiracje? Jakie zyly? %-) Testa walisz podskórnie? Jakie dawki? Czy zauważyłeś różnice w poziomie testa bijąc tą samą dawkę podskórnie/domięśniowo? Wszystko wale tak nawet tren. Stezenie normalne. Jedyne ograniczenie to ilosc soku. IMO wiecej niz 0.5 ml na raz nie wbijac [...]
DT Hesia
